Il movimento come elisir di giovinezza: non uno sport, ma uno stile di vita.

NEAT sta per attività invisibile. Questa “attività non fisica” include stare in piedi invece che seduti, salire le scale, cucinare e pulire. NEAT può bruciare più calorie dell’attività fisica. Usa una scrivania in piedi, cammina durante le chiamate e fai una passeggiata dopo i pasti.
Movimento = disintossicazione cerebrale. L’attività fisica stimola la produzione di BDNF, un “fertilizzante cerebrale” che migliora la memoria e protegge dalla neurodegenerazione. Anche 10 minuti di ballo possono migliorare l’umore e la lucidità mentale.
Non cercare la perfezione. 10 minuti al giorno sono meglio di 2 ore una volta a settimana. Inizia con calma: 5 squat al mattino, una passeggiata dopo cena. La costanza è più importante dell’intensità.
Scegli qualcosa che ti dia gioia. Se odi correre, non correre. Balla, nuota, vai in bicicletta, gioca con i tuoi figli. Il movimento dovrebbe essere un piacere, non una punizione.
Ascolta il tuo corpo. Il dolore è un segnale. Non ignorare il fastidio alle articolazioni. Adatta gli esercizi al tuo livello. Puoi essere più forte a 60 anni che a 30, se ti alleni in modo intelligente.
Infine, il movimento è un’espressione di vita. Ogni passo, piegamento, oscillazione delle braccia è una dichiarazione: “Sono qui. Sono vivo. Sono giovane”. Non aspettare il “momento perfetto”: alzati e cammina subito. Il tuo corpo ti ringrazierà.