Il sonno è il rituale anti-età chiave che stai ignorando.

Molte persone spendono migliaia di dollari in creme, ma trascurano il più potente strumento anti-età: il sonno. Durante il sonno, la pelle si rigenera, il cervello si libera dalle tossine e vengono prodotti gli ormoni della giovinezza. La privazione cronica del sonno ti fa sembrare 10 anni più vecchio, sia visivamente che biologicamente.
L’ormone della crescita è un miracolo notturno. Il 70% dell’ormone della crescita viene prodotto durante il sonno profondo (stadio N3). Ripristina i muscoli, rafforza le ossa e stimola la sintesi del collagene. Dopo i 30 anni, la sua produzione diminuisce, ma un sonno di qualità compensa parzialmente questo fenomeno.
Il cervello si “lava” durante il sonno. Il sistema glinfatico si attiva solo durante il sonno e rimuove la beta-amiloide, una proteina associata al morbo di Alzheimer. Mancanza di sonno = accumulo di tossine = rischio di demenza.
La pelle si rinnova di notte. I livelli di cortisolo diminuiscono, il flusso sanguigno verso la pelle aumenta e le cellule si dividono attivamente. Ecco perché la crema da notte funziona meglio della crema da giorno. Ma senza sonno, anche la migliore crema è inutile.
Come migliorare la qualità del sonno?